50 exercices illustrés

Des techniques pratiques adaptées à chaque sport

Des étirements personnalisés

3 vidéos d’entraînements quotidiens

Contre l’idée qu’il vaut mieux restreindre ses mouvements avec l’âge, Marc Picard, ostéopathe et kinésithérapeute depuis quarante-cinq ans, nous guide pour apprendre à bouger comme il faut, c’est-à-dire sans provoquer de douleurs superflues. Il décrypte les mécanismes qui altèrent le fonctionnement de nos articulations et de notre colonne vertébrale, pour nous aider à ralentir leur vieillissement.

En combinant explications physiologiques et exercices pratiques (respiration, flexibilité, renforcement), cet ouvrage donne aux seniors les clés pour préserver leur capital physique, retrouver confiance en leur équilibre…

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